שליחת כתבה

[contact-form-7 404 "Not Found"]

אימון גופני קבוצתי בזום

ערב תרבות מוזיקלי

משחק משימות בווטסאפ

19 במרץ 2020

זה שכל הקבוצה בבית לא אומר שאי אפשר להוציא אנרגיה - הגיע הזמן להזיז את הגוף ביחד

מטרות:

  • גיוון המפגשים הקבוצתיים בזום ופנייה לעוד אינטילגנציות
  • עידוד החניכים לנוע ולעשות פעילות פיזית ביחד במהלך תקופת הקורונה

הכנות:

  • תודיעו לחניכים שהולכים לעשות יחד אימון גופני – הדגישו שזה לא יהיה מורכב או קשה במיוחד.
  • בקשו מהחניכים להגיע לאימון עם בגדי ספורט.
  • בקשו מהחניכים לדאוג לפנות מקום – בסלון או בחדר – שיוכלו לזוז בלי להיתקל ברהיטים.
  • בקשו מהחניכים לדאוג שיהיה להם כסא בקרבת מקום (לא כסא גלגלים!)

מהלך:

  1. אפשר לעשות קצת משחקי חימום שמזיזים את הגוף – הקוף המשוגע וכו'.
  • תדרכו את החניכים להקשיב להוראות בסרטון. אם מישהו מתעייף, זה בסדר לעשות הפסקה.
  • העלו את הסרטון במחשב, ואחרי שכל החניכים התחברו – שתפו את המסך שלכם כך שכולם יראו את הסרטון.
  • עשו ביחד מתיחות לפתיחה כמו בסרטון – תנו יותר זמן לכל מתיחה ממה שבסרטון.
  • אחרי כל הסבר על תרגיל בסרטון עצרו את הסרטון ועשו את התרגיל לפי ההוראות. לא חובה לעשות את כל התרגילים.
  • עשו מתיחות לסיום האימון כמו בהתחלה.
  • הקשיבו להסבר בסוף הסרטון על שגרת אימונים – אפשר להחליט על אימון שבועי קבוצתי.
  • אפשר לעשות סבב שכל חניך משתף איך היה לו, איזה תרגיל הוא הכי אהב ואיזה היה הכי קשה.
  • צלמו תמונה קבוצתית מהאימון לשלוח לכל החניכים!
שליחת כתבה
רוצים להישאר מעודכנים בכל מה שקורה? הירשמו לניוזלטר של התנועה!